Gdy dziecku brakuje magnezu? Pierwsze objawy

Gdy dziecku brakuje magnezu?

Magnez jest jednym z tych pierwiastków, które nasz organizm powoli wchłania i niestety  szybko wypłukuje. Możemy znaleźć go niemal wszędzie, nawet w słodyczach jak czekolada, jednak intensywny tryb życia, nawet niewielki stres, niewyspanie, zmęczenie, pośpiech, codzienna kawa i papierosy wypłukują magnez w szybkim tempie. A jego niedobór widać często gołym okiem. Podobnie rzecz ma się u małych dzieci, które tak jak dorośli potrzebują dużej ilości magnezu do prawidłowego wzrostu i rozwoju.

Gdzie można znaleźć magnez?

Magnez możemy znaleźć w wielu produktach. Przede wszystkim w ciemnym razowym pieczywie, które stanowi dla nas cenne źródło energii na cały dzień, podobnie jak ciemne kasze i ryż, nasiona słonecznika, orzechy i owoce suszone. Warto dziecku podawać do picia gorące kakao z rana, a raz na jakiś czas pozwolić mu na zjedzenie kilku kawałeczków gorzkiej czekolady lub czekolady z orzechami. Niedobór magnezu u dziecka należy szukać głównie w niewłaściwej i kiepskiej jakościowo diecie. Produkty typu fast-food, gazowane, kolorowe napoje, smażone, tłuste mięso, słodycze i słone przekąski jak chipsy, czy krakersy oraz brak ruchu i długie siedzenie przed komputerem w jednej pozycji niesie ze sobą wiele schorzeń, w tym niedobory magnezu. A jego braki w organizmie małego człowieka mogą nieść ze sobą poważne konsekwencje.

Jakie są objawy niedoboru magnezu?

Przede wszystkim niedobór magnezu niesie ze sobą problemy z koncentracją i słaba pamięć, co diametralnie wpływa na naukę dziecka w szkole, problemy z zasypianiem, bezsenność i koszmary senne, również napady agresji, nerwowe tiki, drganie mięśni, omdlenia i osłabienia. Nocne moczenie, brak odporności na ból, uczucie niepokoju, moczenie nocne, nieprawidłowości w rozwoju układu kostnego i budowy mięśni, próchnica zębów, worki pod oczami, wypadanie włosów i inne. Dlatego tak ważne jest dbanie o prawidłowe odżywianie dziecka, o odpowiednią ilość ruchu w ciągu dnia, wysypianie się i odpoczynek malucha. Należy również podawać dziecku w razie konieczności magnez dla dzieci dostępny w aptekach.